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      • 瑜伽減肥有哪些誤區? 練習瑜伽要注意什么?

      • 發表時間:2018-07-21 00:00:00 | 魅力女人網
      • 瑜伽在這幾年很是流行,有很多女性朋友都想通過練習瑜伽來讓自己身形變美。雖然練瑜伽很不錯,對身體也有很大的幫助,但是生活中有很多人對瑜伽有著很多認識誤區,而這些誤區導致在練習瑜伽的時候會達不到效果。

        瑜伽減肥有哪些誤區?

        一、只有身體柔軟的人才能練習瑜伽。并不是這樣的,只是練習瑜伽可以讓身體變得柔軟,并不是柔軟的人才能練習瑜伽,在練習瑜伽的時候要根據自己最大的限度來進行,不能為了追求動作而讓自己受不了,這樣容易傷到身體。

        二、瑜伽就是拉伸。瑜伽最主要的就是懶呼吸以及意念來練習的,是動和靜的結合,而它比較講究的時候動作的平衡,讓呼吸來帶動身體從而達到塑形的作用。它并不是單純的拉伸,它還有其他的塑形效果。

        三、練習瑜伽需要吃素。在練習瑜伽期間是不用強求吃素的,只是因為在練習過程中,需要維持身體的健康,因此盡量早食用清淡的食物。另外,在練習瑜伽的時候最好要空腹,不過在空腹的時候如果有感覺肚子餓的情況,在練習前就要吃一些食物,補充能量,避免在練習期間因為能量的透支而出現低血糖。

        在練習瑜伽的時候要注意什么?

        一、最好在早晨練習。瑜伽最好的練習時間是在早晨,由于早晨的時候精力比較足,可以選擇一處空氣新鮮、寧靜的環境進行練習,在戶外、戶內都可以。

        二、不要因為追求體位而勉強。在練習瑜伽的時候不要做讓自己受不了的體位,要循環漸進,慢慢提高難度,這樣才能避免一下子太刺激而讓自己受傷。

        三、選擇合適的衣物。可以選擇瑜伽專用的服飾,不要穿著平時衣物去練習瑜伽,日常穿著的衣物會讓自己在練習的時候出現不適感,只有專門的瑜伽服才能讓自己完全放松的練習。

        溫馨提示,女性朋友在練習瑜伽的時候要讓自己感覺到放松,只有完全放松的狀態下才能讓自己得到想要的減肥效果。而在練習瑜伽的過程中,如果想要減肥還要控制期間的飲食,不要一邊練習瑜伽另一邊又吃太多脂肪高的食物,這樣是達不到自己想要的減肥效果的。只有在練習的同時要控制飲食,才能夠徹底讓自己的身形維持在最美的狀態下。

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