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      • 怎么控制更年期的潮熱 請嘗試這些法子

      • 發表時間:2019-03-22 14:26:00 | 魅力女人網
      •   潮熱是更年期女人們時常出現的,每次它出現的時候,女人們就容易出現臉頰發紅、頻繁流汗的情況。給女人們帶來了眾多的不適,這些不適的出現,讓更年期女人們的身心都遭受了不小的傷害。因此,需要想法子控制潮熱現象的出現。那么用什么法子好呢?建議常用下面這幾招!

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          怎么控制更年期的潮熱

          1、飲食調節

          通過食物搭配烹煮來起到清除潮熱的問題,要比吃藥物好得多。比如說吃一些清心安神的食譜:

          A、比如說準備好150G的大米,各25G的干百合和蓮子,再準備適量的枸杞和碎塊冰糖。之后將蓮子浸水泡軟,其他材料清洗干凈,再一起放入鍋里面加水熬煮成粥。最后的時候加入冰糖,等它融化就可以了。

          B、比如說準備好1個雪梨,少許的川貝和冰糖。再將雪梨的外皮削掉,再切成塊放入大碗里面,之后將川貝和冰糖也放入碗里面,注入少量的清水后。將大碗放蒸籠里面蒸上半個小時就可以吃了。

          2、放松身心

          當女人們出現潮熱的時候,整個人很容易煩躁,一旦煩躁起來,只會加重潮熱問題。所以說,這個時候女人們要注意穩定情緒,從而放松身心,有助緩解潮熱帶來的不適。

          其中放松身心時,可以找個安靜的地方,站著之后雙手伸開然后高舉過頭,再閉上雙眼,讓心慢慢靜下來。

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          3、喝杯涼白開

          出現潮熱的時候,女人們會感覺到整個身體如火般滾燙,這個時候喝杯涼白開有助給身體降溫,同時也能為身體補充因為潮熱出汗而流失的水分。對此,要注意的時候,不要用冰水代替涼白開,因為冰水含有中的寒氣,飲用過多冰水只會給身體增加寒濕,反而不利身體健康。

          4、喝花草茶

          茶飲可是養生好東西,選對了茶飲有助改善更年期潮熱,比如說這幾款:

          A、準備好5G的干徘徊花,3G的枸杞子。之后先將徘徊花洗好放入鍋中加水煮一分鐘,之后撈出來和枸杞子一起放入杯中,再用剛才的煮的湯水沖泡成茶水,之后等其熱度下降一些之后加入少許的蜂蜜就可以了。枸杞子能夠補益肝腎,適用于無心煩熱、面部潮紅等癥狀,利用其與玫瑰花泡水喝,對于消除更年期不適很有益處。

          B、準備好30G的浮麥,再準備各9G的麥冬和茯苓,將材料洗好分別放入杯中,直接用開水沖泡二十分鐘之后,飲湯水當茶喝就可以了。這款茶能夠益氣除熱,幫助收斂虛汗,尤其適合容易出現更年期潮熱的女人飲用。

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          更年期女人自我調節的方法

          進入更年期之后,除了要通過醫生的指導和家人的理解改善問題之外,自己也要做好自我調節,這樣子才能更好地改善不適:

          1、培養興趣愛好

          更年期女人們容易多想,整天被瑣事纏身時,會更加多疑。對此,建議女人們不妨培養興趣愛好,因為當做著自己喜歡的事情時,整個人都是開心的,這也是一種自我釋放的表現。所以說,更年期女人們可以學一學跳廣場舞,或者是學一學養花,又或者說學一學書法等等。

          2、要理解更年期

          一些女人總是對更年期有偏見,把它當做是一種很嚴重的疾病。其實大多數人都要經歷更年期的,而不是單單找上了你。所以說,女人們要正視、理解更年期,學會慢慢地改善,合理調理能夠走出更年期的。

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